维生素a成人每日摄入多少微克
若安好维生素：维生素a成人每日摄入多少微克
维生素a的推荐每日摄入量因年龄和性别而异。一般来说，成年人（19-50岁）的男性每日推荐摄入量为900微克视黄醇活性当量（rae），女性为700微克rae。对于孕妇和哺乳期妇女，需求量会有所增加。然而，过量摄入维生素a可能会有副作用，所以最好在医生或营养师的指导下确定个人的适宜摄入量。如果你有特殊的健康状况或正在服用特定药物，可能需要调整这个建议。
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