吃什么饭补充维生素蛋白
若安好维生素：吃什么饭补充维生素蛋白
要补充维生素和蛋白质，可以考虑吃以下食物：
若安好维生素：吃什么饭补充维生素蛋白一、 蛋白质：鱼、鸡胸肉、豆腐、鸡蛋、牛奶、坚果（如杏仁、核桃）、豆类（如黑豆、红豆）等。
若安好维生素：吃什么饭补充维生素蛋白二、 维生素A：胡萝卜、甜薯、菠菜、甘蓝、红椒、芒果、牛肝等。
若安好维生素：吃什么饭补充维生素蛋白三、 维生素B群：全谷物、瘦肉、鸡蛋、牛奶、绿叶蔬菜、豆类、坚果、香蕉等。
若安好维生素：吃什么饭补充维生素蛋白四、 维生素C：柑橘类水果（如橙子、柚子）、草莓、猕猴桃、西红柿、甜椒、西兰花等。
若安好维生素：吃什么饭补充维生素蛋白五、 维生素D：富含脂肪的鱼类（如鲑鱼、金枪鱼）、鱼肝油、强化食品（如牛奶、豆浆）等。适量的日晒也能帮助身体合成维生素D。
若安好维生素：吃什么饭补充维生素蛋白六、 维生素E：坚果、种子、菠菜、西兰花、鳄梨等。
若安好维生素：吃什么饭补充维生素蛋白七、 维生素K：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝、芥蓝）、西兰花、肝脏等。
均衡饮食是获取这些营养素的最佳方式。如果担心摄入不足，建议咨询医生或营养师，他们可能会推荐适合你的膳食补充剂。
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