维生素b7有什么
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维生素B7，也被称为生物素（Biotin），是一种水溶性维生素，属于维生素B复合体的一部分。它在人体中发挥着多种重要作用：
若安好维生素：维生素b7有什么一、 **能量代谢**：生物素参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢过程，帮助将食物转化为能量。
若安好维生素：维生素b7有什么二、 **基因表达调节**：生物素参与某些基因的转录调控，影响DNA的功能。
若安好维生素：维生素b7有什么三、 **皮肤健康**：充足的生物素有助于维持健康的皮肤状态，缺乏时可能会导致皮肤问题。
若安好维生素：维生素b7有什么四、 **头发与指甲健康**：补充生物素被认为可以改善头发强度和质量，减少分叉，并促进指甲生长。
若安好维生素：维生素b7有什么五、 **神经系统功能**：虽然作用机制尚不完全清楚，但有研究表明生物素对维持正常的神经功能可能有一定帮助。
富含生物素的食物包括蛋黄、肝脏、酵母、坚果（如花生）、豆类、全谷物等。一般情况下，通过均衡饮食很难出现生物素缺乏症；但在极少数情况下（如遗传性吸收不良或长期服用特定药物），可能会出现生物素缺乏的情况。在这种情况下，医生可能会建议补充生物素。
请注意，在没有医疗专业人士指导的情况下，不应随意大量补充维生素。
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