跑步前能吃维生素c吗
若安好维生素：跑步前能吃维生素c吗
跑步或进行任何运动之前，摄取维生素C通常是安全的，并且可能对你的健康有益。维生素C是一种水溶性维生素，它在体内不会积聚到有毒的水平，多余的量通常会通过尿液排出体外。
若安好维生素：跑步前能吃维生素c吗第 1 部分
一些研究表明，维生素C可能有助于减少运动引起的氧化应激，并支持免疫系统的功能，特别是在高强度训练期间。然而，在运动前立即摄入大量维生素C是否有益尚无定论。适量的维生素C（例如日常推荐摄入量）一般不会影响运动表现。
若安好维生素：跑步前能吃维生素c吗第 2 部分
但是，每个人的身体状况不同，如果你有特定的健康状况或者正在服用其他药物，最好在改变饮食或补充剂摄入前咨询医生或营养专家的意见。此外，确保你所摄取的维生素C来源是可靠的，避免过量，因为过量摄入某些形式的维生素C补充剂可能会引起胃肠道不适等问题。
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