人体每天所需维生素a1多少mg
若安好维生素：人体每天所需维生素a1多少mg
成年人每天推荐的维生素A摄入量为：
若安好维生素：人体每天所需维生素a1多少mg第 1 部分
- 男性：900微克（mcg）视黄醇活性当量（RAE）
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- 女性：700微克（mcg）视黄醇活性当量（RAE）
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请注意，这个单位是微克视黄醇活性当量（RAE），而不是毫克。1毫克等于1000微克。因此，上述推荐摄入量可以转换为：
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- 男性：0.9毫克 RAE
若安好维生素：人体每天所需维生素a1多少mg第 5 部分
- 女性：0.7毫克 RAE
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这些数值指的是总维生素A摄入量，包括来自饮食和补充剂的维生素A。为了确保您获得足够的维生素A，请在日常饮食中包含富含维生素A的食物，如动物肝脏、奶制品、蛋类、深绿色蔬菜和橙黄色蔬菜等。如果您考虑使用维生素A补充剂，请先咨询医生或营养师，以避免过量摄入。长期过量摄入维生素A可能对健康产生负面影响。
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