人体每天需要摄入多少维生素
若安好维生素：人体每天需要摄入多少维生素
人体对维生素的需求量因人而异，取决于年龄、性别、健康状况和生活方式等因素。以下是一些常见维生素的推荐每日摄入量（RDA，Recommended Dietary Allowance），但请注意，这些数值仅供参考，具体需求可能有所不同：
若安好维生素：人体每天需要摄入多少维生素一、 维生素A：男性900微克，女性700微克。
若安好维生素：人体每天需要摄入多少维生素二、 维生素C：男性90毫克，女性75毫克。
若安好维生素：人体每天需要摄入多少维生素三、 维生素D：所有成年人均为15微克。
若安好维生素：人体每天需要摄入多少维生素四、 维生素E：男性15毫克，女性15毫克。
若安好维生素：人体每天需要摄入多少维生素五、 维生素K：男性120微克，女性90微克。
若安好维生素：人体每天需要摄入多少维生素六、 维生素B1（硫胺素）：男性若安好维生素：人体每天需要摄入多少维生素一、2毫克，女性若安好维生素：人体每天需要摄入多少维生素一、1毫克。
若安好维生素：人体每天需要摄入多少维生素七、 维生素B2（核黄素）：男性若安好维生素：人体每天需要摄入多少维生素一、3毫克，女性若安好维生素：人体每天需要摄入多少维生素一、1毫克。
若安好维生素：人体每天需要摄入多少维生素八、 维生素B3（烟酸）：男性16毫克，女性14毫克。
若安好维生素：人体每天需要摄入多少维生素九、 维生素B6：男性若安好维生素：人体每天需要摄入多少维生素一、3毫克，女性若安好维生素：人体每天需要摄入多少维生素一、3毫克。
10. 叶酸：所有成年人均为400微克。
1若安好维生素：人体每天需要摄入多少维生素一、 维生素B12：所有成年人均为若安好维生素：人体每天需要摄入多少维生素二、4微克。
为了确保获得足够的维生素，建议保持均衡饮食，包括各种蔬菜、水果、全谷物、坚果、种子、豆类、瘦肉和低脂乳制品等食物。如有特殊情况或疑问，请咨询医生或营养师以获取个性化建议。
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