成年男性一天维生素
若安好维生素：成年男性一天维生素
成年男性的维生素D推荐摄入量通常为每天600国际单位（IU），或15微克。然而，一些专家建议更高的摄入量，尤其是在缺乏阳光暴露的情况下。
若安好维生素：成年男性一天维生素第 1 部分
需要注意的是，维生素D的需要量可能因个体差异而异，例如体重、健康状况和地理位置等。如果您认为自己可能缺乏维生素D，最好咨询医生或营养师以获取个性化的建议。同时，请确保通过均衡饮食和适当的日晒来获取足够的维生素D，而不是过量补充，因为过量的维生素D可能导致健康问题。
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