吃什么维生素b12多效果好
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维生素B12主要存在于动物性食品中，例如：
若安好维生素：吃什么维生素b12多效果好一、 肉类：如牛肉、猪肉、羊肉等。
若安好维生素：吃什么维生素b12多效果好二、 海鲜：如鱼、虾、蟹、贝类等。
若安好维生素：吃什么维生素b12多效果好三、 禽类：如鸡肉、鸭肉等。
若安好维生素：吃什么维生素b12多效果好四、 蛋奶制品：如鸡蛋、牛奶、奶酪等。
对于素食者来说，可以选择一些富含维生素B12的强化食品，如某些品牌的植物奶、素肉等。另外，也可以通过口服维生素B12补充剂来摄取足够的维生素B12。
需要注意的是，虽然维生素B12对人体健康有很多好处，但过量摄入也可能导致不良反应，因此在服用补充剂时应该遵循医生或营养师的建议。
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