维生素d主要通过什么摄取
若安好维生素：维生素d主要通过什么摄取
维生素D主要通过以下两种方式摄取：
若安好维生素：维生素d主要通过什么摄取一、 **日光照射**：皮肤在紫外线B（UVB）的作用下可以合成维生素D。这是人体获取维生素D的主要途径之一。因此，适量的日晒对维持体内维生素D水平非常重要。
若安好维生素：维生素d主要通过什么摄取二、 **食物摄入**：某些食物中也含有维生素D，如富含脂肪的鱼类（三文鱼、鲭鱼等）、鱼肝油、强化食品（如一些牛奶、橙汁和谷物产品）。此外，蛋黄和蘑菇（特别是经过紫外线照射的蘑菇）也含有少量维生素D。
为了确保足够的维生素D摄入，建议通过均衡饮食和适当的户外活动来获取。在特定情况下，医生可能会建议补充维生素D补充剂。
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