什么维生素e可以长期服用
若安好维生素：什么维生素e可以长期服用
维生素E是一种脂溶性维生素，具有很强的抗氧化作用，能保护细胞免受自由基的损害。但是，任何物质过量摄入都可能对健康产生不利影响，维生素E也不例外。
若安好维生素：什么维生素e可以长期服用第 1 部分
根据中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版），成人维生素E的推荐摄入量为14mg α-生育酚当量/天，可耐受最高摄入量为800mg α-生育酚当量/天。需要注意的是，这个数值是指从所有来源（食物和补充剂）获得的维生素E总量。
若安好维生素：什么维生素e可以长期服用第 2 部分
因此，在没有医生指导的情况下，不建议长期大量服用维生素E补充剂。如果您有特定的健康问题或正在服用其他药物，应先咨询医生或营养师的意见。同时，通过均衡饮食获取足够的维生素E更为安全有效，富含维生素E的食物包括植物油、坚果、种子和绿叶蔬菜等。
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