多吃维生素c好吗

若安好维生素：多吃维生素c好吗

维生素C（也称为抗坏血酸）对人体有很多好处，包括增强免疫系统、促进伤口愈合、提高铁的吸收率以及作为抗氧化剂帮助抵抗自由基。然而，过量摄入维生素C也可能带来一些问题，比如腹泻和恶心。

若安好维生素：多吃维生素c好吗第 1 部分

对于大多数人来说，通过均衡饮食获取足够的维生素C通常是安全的。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。成年人每天推荐的维生素C摄入量大约是75-90毫克，但这个数字可能根据个人健康状况和需求有所不同。

若安好维生素：多吃维生素c好吗第 2 部分

如果你考虑通过补充剂来增加维生素C的摄入量，最好先咨询医生或营养专家的意见，以确保你不会摄入过多，并且这种补充适合你的健康状况。

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