经常吃维生素c有什么坏处
若安好维生素：经常吃维生素c有什么坏处
适量摄入维生素C对人体是有益的，比如增强免疫力、促进铁吸收等。但是过量摄入维生素C也可能带来一些不良影响，主要包括：
若安好维生素：经常吃维生素c有什么坏处一、 **腹泻**：高剂量的维生素C可以导致肠道渗透压改变，引起腹泻。
若安好维生素：经常吃维生素c有什么坏处二、 **胃部不适**：过量摄入可能引起胃痛、恶心或呕吐。
若安好维生素：经常吃维生素c有什么坏处三、 **肾结石风险增加**：长期大量摄入维生素C可能会增加患肾结石的风险，尤其是草酸钙结石。
若安好维生素：经常吃维生素c有什么坏处四、 **干扰其他营养素的吸收**：大剂量的维生素C可能会影响铜、锌等矿物质的吸收。
若安好维生素：经常吃维生素c有什么坏处五、 **药物相互作用**：对于正在服用某些药物（如化疗药物、阿司匹林等）的人来说，过量摄入维生素C可能会影响药效。
需要注意的是，成人每日推荐的维生素C摄入量一般为75-90毫克，上限为2000毫克。健康成人通过均衡饮食通常能够获得足够的维生素C，除非有特殊需求或医生建议，否则不建议额外大量补充。如果考虑使用维生素C补充剂，最好先咨询医疗专业人士的意见。
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