富含维生素b的坚果有哪些
若安好维生素：富含维生素b的坚果有哪些
富含维生素B的坚果主要包括以下几种：
若安好维生素：富含维生素b的坚果有哪些一、 **核桃**：核桃不仅含有丰富的维生素B，还含有维生素E、Omega-3脂肪酸和抗氧化物质。
若安好维生素：富含维生素b的坚果有哪些二、 **杏仁**：杏仁是维生素B2（核黄素）的良好来源，同时也含有维生素B3（烟酸）和维生素B9（叶酸）。
若安好维生素：富含维生素b的坚果有哪些三、 **花生**：花生含有多种B族维生素，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B3（烟酸）和维生素B5（泛酸）。
需要注意的是，虽然这些坚果含有一定量的维生素B，但它们并不是维生素B的主要来源。要确保足够的维生素B摄入，建议均衡饮食，包括全谷物、瘦肉、鱼类、蛋类和豆类等食物。同时，由于坚果热量较高，食用时也应适量。
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