b族维生素哪些食物有
若安好维生素：b族维生素哪些食物有
b族维生素是一组水溶性维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）。这些维生素在人体新陈代谢中起着重要作用。以下是一些富含b族维生素的食物：
若安好维生素：b族维生素哪些食物有一、 b1（硫胺素）：全谷类（如糙米、燕麦、全麦面包）、豆类（如黑豆、扁豆）、种子（如葵花籽、南瓜籽）、瘦肉（如鸡肉、猪肉）和坚果（如杏仁、核桃）。
若安好维生素：b族维生素哪些食物有二、 b2（核黄素）：牛奶、鸡蛋、肉类（牛肉、猪肉）、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、奶酪、酵母和坚果。
若安好维生素：b族维生素哪些食物有三、 b3（烟酸）：瘦肉、家禽、鱼、全谷类、豆类、鸡蛋、奶制品、花生、酵母。
若安好维生素：b族维生素哪些食物有四、 b5（泛酸）：肉类、鱼、家禽、奶制品、坚果、种子、绿叶蔬菜。
若安好维生素：b族维生素哪些食物有五、 b6（吡哆醇）：肉类（尤其是鸡肉和鱼类）、鱼、香蕉、土豆、全谷类、豆类、坚果和种子。
若安好维生素：b族维生素哪些食物有六、 b7（生物素）：绿叶蔬菜（如菠菜）、坚果（如杏仁）、种子（如亚麻籽）、鸡蛋、酸奶和酵母。
若安好维生素：b族维生素哪些食物有七、 b9（叶酸）：深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、草莓、豆类、全谷类、酵母和鸡蛋。
若安好维生素：b族维生素哪些食物有八、 b12（钴胺素）：动物性食品（如肉类、鱼类、家禽、乳制品），以及强化的谷物和酵母。
为了保证b族维生素的全面摄取，建议保持饮食多样化，并适当摄入各种来源的食物。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：w**1
维生素套餐：100粒x5盒【包邮现货】-【618最后1天】Swisse斯维诗男士复合维生素女性维生素b维c免疫力
维生素测评：买给上小学一年级的小儿子补充维生素AD用的，初中二年级的大儿子也偶尔吃一下防止夜里抽筋。鱼鲨牌软胶囊的颗粒较大，但价格相对较贵。
维生素买家：l**s
维生素套餐：【套餐二】瓶vc-【倒计时1天】Swisse斯维诗多种复合男士维生素eb矿物质钙铁锌硒
维生素测评：vc已经习惯日常一颗，还是这种最划算
维生素买家：z**9
维生素套餐：100mg*0片x10盒【顺丰包邮】此链接-【倒计时1天】Swisse斯维诗男女复合维生素be含烟酰胺叶酸钙铁锌
维生素测评：是正品，放心购买
维生素买家：如**我
维生素套餐：共108粒【6粒2盒+12粒盒】6粒有效期到202年11月-FACNL芳珂60+岁代男士营养包*2综合复合维生素保健品
维生素测评：这家应该是全网价格最优惠得了，已查询是正品！从出生15天就开始吃了，吃了年多了，一直吃的悦耳！
维生素买家：你**子
维生素套餐：瓶多种维生素长效吸收40%选择-NatureMade天维美B族复合维生素片补充释缓VB男女熬夜欧洲杯
维生素测评：现在每天都在坚持吃，越吃效果越好，价格也很平价，真的是非常棒的产品，吃完继续回购。
浏览“b族维生素哪些食物有”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素d婴儿每天摄入量
下一篇：维生素e能治什么病
