成年人每日维生素c
若安好维生素：成年人每日维生素c
成年人每日推荐的维生素C摄入量一般为：
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- 男性：100毫克/天
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- 女性：90毫克/天
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特殊人群可能需要更高的摄入量，例如：
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- 吸烟者：建议额外增加35毫克/天，因为吸烟会消耗体内的维生素C。
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- 孕妇和哺乳期女性：分别需要85毫克/天和120毫克/天。
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需要注意的是，过量摄入维生素C可能会引起腹泻、恶心等不良反应。一般来说，通过均衡饮食（如多吃新鲜水果和蔬菜）可以满足日常所需的维生素C摄入量。
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