每天补多少维生素a
若安好维生素：每天补多少维生素a
维生素A的推荐摄入量因年龄、性别和生命阶段（如怀孕或哺乳期）而异。以下是一些一般性的指导值，但请记住，最好根据个人情况咨询医生或营养师以获得准确建议。
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- 对于1-3岁的儿童，每日推荐摄入量为300微克视黄醇活性当量（RAE）。
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- 4-8岁儿童的推荐摄入量为400微克RAE。
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- 9-13岁儿童的推荐摄入量为600微克RAE。
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- 14岁及以上男性的推荐摄入量为900微克RAE。
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- 14岁及以上女性的推荐摄入量为700微克RAE。
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- 怀孕期女性的推荐摄入量为770微克RAE。
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- 哺乳期女性的推荐摄入量为1200微克RAE。
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请注意，过量摄入维生素A可能有害，特别是长期大量摄入时。成人每日摄入量不应超过3000微克RAE。过多的维生素A可能会导致中毒症状，例如头痛、皮肤问题、肝脏损伤等。如果您正在考虑补充维生素A，请务必与医疗保健提供者讨论您的需求和潜在风险。
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