维生素a能长期吃
若安好维生素：维生素a能长期吃
维生素A是一种脂溶性维生素，对于视力、免疫系统和细胞生长等方面都有重要作用。然而，长期过量摄入维生素A可能会导致中毒，特别是动物肝脏中维生素A含量较高，容易造成过量。
若安好维生素：维生素a能长期吃第 1 部分
成人每日推荐摄入量为700-900微克视黄醇活性当量（RAE），最高可耐受摄入量为3000微克RAE。孕妇和儿童的推荐摄入量和最高可耐受摄入量有所不同，应根据年龄和生理状态调整。
若安好维生素：维生素a能长期吃第 2 部分
如果您希望通过补充剂长期摄入维生素A，请先咨询医生或营养师，以确定适合您的剂量。同时，通过均衡饮食获取维生素A是更安全的选择，富含维生素A的食物包括深绿色蔬菜（如菠菜、甘蓝）、橙黄色蔬菜（如胡萝卜、南瓜）和一些动物性食品（如肝脏、奶制品）。
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