维生素b2每天吃多少毫克
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维生素B2（核黄素）的推荐摄入量因年龄、性别和特定生命阶段（如怀孕或哺乳）而异。以下是一些大致的指导值：
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- 成年男性：1.3毫克/天
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- 成年女性：1.1毫克/天
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- 孕妇：1.4毫克/天
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- 哺乳期女性：1.6毫克/天
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请注意，这些只是建议值，并且个体需求可能会有所不同。如果您认为自己可能需要额外补充，请先咨询医生或营养专家，以确保您的饮食计划符合您的健康状况和需求。过量摄入维生素B2通常是无害的，因为多余的维生素B2可以通过尿液排出体外，但长期大量摄入可能会引起问题。
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