维生素c每天多少量合适
若安好维生素：维生素c每天多少量合适
维生素C（也称为抗坏血酸）是一种水溶性维生素，对身体的许多功能都至关重要，包括促进伤口愈合、增强免疫系统、吸收铁质等。关于每日适宜摄入量，这取决于年龄、性别和特定情况（如怀孕或哺乳）。以下是一些一般指导原则：
若安好维生素：维生素c每天多少量合适一、 **1-3岁**：15毫克/天
若安好维生素：维生素c每天多少量合适二、 **4-8岁**：25毫克/天
若安好维生素：维生素c每天多少量合适三、 **9-13岁**：45毫克/天
若安好维生素：维生素c每天多少量合适四、 **14岁及以上**：65-90毫克/天
对于孕妇和哺乳期女性，推荐的每日摄入量会更高一些，分别为80毫克/天（孕妇）和85毫克/天（哺乳期）。
值得注意的是，由于维生素C是水溶性的，多余的维生素C通常会通过尿液排出体外，因此不太可能因为过量摄入而中毒。然而，过量摄入可能会导致消化不良、腹泻等问题。
在调整任何营养补充剂之前，最好咨询医生或营养专家，以确保满足个人健康需求的同时避免潜在风险。
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