钙和维生素d的食物
若安好维生素：钙和维生素d的食物
钙和维生素D对于维持骨骼健康非常重要。以下是一些富含钙和维生素D的食物：
### 富含钙的食物：
若安好维生素：钙和维生素d的食物一、 **奶制品**：牛奶、酸奶、奶酪等。
若安好维生素：钙和维生素d的食物二、 **绿叶蔬菜**：菠菜、羽衣甘蓝、芥兰等。
若安好维生素：钙和维生素d的食物三、 **豆类及豆制品**：豆腐、豆浆、黑豆、红豆等。
若安好维生素：钙和维生素d的食物四、 **坚果与种子**：杏仁、芝麻酱（ tahini ）等。
若安好维生素：钙和维生素d的食物五、 **鱼类**：鲑鱼、沙丁鱼等含有小骨头的鱼类。
### 富含维生素D的食物：
若安好维生素：钙和维生素d的食物一、 **鱼类**：特别是油性鱼类如三文鱼、鲭鱼、金枪鱼等。
若安好维生素：钙和维生素d的食物二、 **蛋黄**：蛋黄中含有少量维生素D。
若安好维生素：钙和维生素d的食物三、 **蘑菇**：某些经过紫外线照射的蘑菇，如香菇，含有丰富的维生素D。
若安好维生素：钙和维生素d的食物四、 **强化食品**：一些牛奶、橙汁、谷物等被人为添加了维生素D。
### 注意事项：
- 钙和维生素D的吸收可以相互促进，因此同时摄入这两种营养素对骨骼健康尤为重要。
- 对于某些人来说，可能还需要通过补充剂来确保足够的摄入量，但最好在医生或营养师的指导下进行。
希望这些信息对你有帮助！如果你有任何其他问题，请随时提问。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：艾**优
维生素套餐：维E+芦荟胶+面膜纸+工具-共120片汤臣倍健B族维生素片( 成人型) 补充男女维b1b2b6b12正品
维生素测评：实物收到了，和图片一模一样，没有任何色差。谢谢卖家的及时回复和发货速度，谢谢所有参与此单服务的工作人员！
维生素买家：t**4
维生素套餐：1件-21金维他男士二阶复合维生素矿物质180片成人男性补锌硒钙片b族
维生素测评：用了段时间挺好用的，价格实惠，而且效果也是挺好的。皮肤会变得很细嫩，摸起来滑滑的，还挺保湿的，比之前好了很多，眼角的细纹也变浅了，宝藏维e
维生素买家：t**4
维生素套餐：2瓶装维C裸瓶【青苹果*2】-Healthy Care澳洲进口口服维生素c咀嚼片焕白成人500粒VC片
维生素测评：味道不错，包装完好，快递速度快，服务态度好，物流也快，好评！
维生素买家：t**2
维生素套餐：正品保障假一赔十药房直售-OLLY复合维生素男士辅酶Q10生物素矿物质软糖VC90粒
维生素测评：这段时间经常口腔溃疡，就购买了这款B族维生素片，每天坚持吃，溃疡明显的好了，而且身体也需要补充这个B族，吃完再回购，已推荐给朋友了
维生素买家：何**n
维生素套餐：100片瓶（实发2瓶共200片100天量）掌柜推荐-Centrum善存海外男女士复合维生素200*2男女综合维生素元素营养品
维生素测评：日期是新鲜的很好奶奶一直在吃的这次买的比较多一些老年人钙流失比较快维生素也是需要补
浏览“钙和维生素d的食物”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：仁和维生素c咀嚼片的作用和功效
下一篇：钙片维生素是保健品吗
