维生素b族摄入量
若安好维生素：维生素b族摄入量
维生素B族是一组水溶性维生素，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、生物素（维生素B7）、叶酸（维生素B9）和维生素B12等。这些维生素在人体内扮演着重要的角色，如能量代谢、神经系统功能维护以及红血球生成等。
关于维生素B族的摄入量，一般建议如下：
若安好维生素：维生素b族摄入量一、 维生素B1：成年男性每日推荐摄入量为若安好维生素：维生素b族摄入量一、2毫克，成年女性为若安好维生素：维生素b族摄入量一、1毫克。
若安好维生素：维生素b族摄入量二、 维生素B2：成年男性每日推荐摄入量为若安好维生素：维生素b族摄入量一、3毫克，成年女性为若安好维生素：维生素b族摄入量一、1毫克。
若安好维生素：维生素b族摄入量三、 维生素B3：成年男性每日推荐摄入量为16毫克，成年女性为14毫克。
若安好维生素：维生素b族摄入量四、 维生素B5：目前没有设定具体的每日推荐摄入量，但通常认为成年人每天需要5-10毫克。
若安好维生素：维生素b族摄入量五、 维生素B6：成年男性每日推荐摄入量为若安好维生素：维生素b族摄入量一、3-若安好维生素：维生素b族摄入量一、7毫克，成年女性为若安好维生素：维生素b族摄入量一、3-若安好维生素：维生素b族摄入量一、5毫克。
若安好维生素：维生素b族摄入量六、 生物素（维生素B7）：目前没有设定具体的每日推荐摄入量，但通常认为成年人每天需要30微克。
若安好维生素：维生素b族摄入量七、 叶酸（维生素B9）：成年男性和女性每日推荐摄入量均为400微克。
若安好维生素：维生素b族摄入量八、 维生素B12：成年男性和女性每日推荐摄入量均为若安好维生素：维生素b族摄入量二、4微克。
请注意，这些数值可能会根据年龄、性别、健康状况等因素有所不同。如果您有特殊需求或健康问题，请咨询医生或营养师以获取个性化建议。同时，保持均衡饮食，通过食物摄取足够的维生素B族是最佳选择。
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