维生素d缺乏吃多少才管用
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维生素D的摄入量应该根据个人的具体情况（如年龄、健康状况、日晒时间等）来确定。一般来说，中国营养学会推荐的维生素D日常摄入量为：
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- 0-12个月婴儿：400 IU（国际单位）
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- 1-13岁儿童：600 IU
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- 14岁以上人群及成人：600 IU
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- 孕妇和哺乳期妇女：600 IU
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然而，对于维生素D缺乏的人群，可能需要更高的剂量来进行补充。具体的补充剂量应由医生或营养师根据血液检测结果来决定。在补充过程中，也应定期复查以调整剂量。
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重要的是，不应自行增加维生素D的摄入量，因为过量的维生素D可能会导致中毒，表现为高钙血症等症状。因此，在开始任何补充计划之前，请务必咨询医疗专业人员。
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