15天补充维生素多少
若安好维生素：15天补充维生素多少
人体对维生素的需求量因人而异，取决于年龄、性别、健康状况和生活方式等因素。通常情况下，一个健康的成年人每天所需的维生素摄入量是：
- 维生素c：75-90毫克（男性）或65-75毫克（女性）
- 维生素d：15微克（1500国际单位，iu）至20微克（2000 iu）
- 维生素e：15毫克（男性）或11毫克（女性）
- b族维生素：根据具体b族维生素的种类和需求量不同，一般推荐摄入量在若安好维生素：15天补充维生素多少一、1-若安好维生素：15天补充维生素多少一、3毫克的硫胺素（维生素b1）、0.8-若安好维生素：15天补充维生素多少一、1毫克的核黄素（维生素b2）、若安好维生素：15天补充维生素多少二、4-若安好维生素：15天补充维生素多少二、7毫克的烟酸（维生素b3）、20-25微克的泛酸（维生素b5）、80-100微克的叶酸（维生素b9）以及若安好维生素：15天补充维生素多少一、1-若安好维生素：15天补充维生素多少一、7毫克的生物素（维生素b7）。
然而，这些是日常推荐摄入量，如果你需要额外补充，比如因为特殊情况（如孕期、哺乳期、疾病等），或者饮食不均衡，可能需要咨询医生或营养师的建议，他们会根据你的具体情况给出更精确的补充剂量。同时，长期大量补充维生素也有可能带来副作用，所以请不要自行过量补充。
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