12种水溶性维生素
若安好维生素：12种水溶性维生素
水溶性维生素主要包括以下12种：
若安好维生素：12种水溶性维生素一、 维生素B1（硫胺素）：帮助碳水化合物代谢，维持神经系统正常功能。
若安好维生素：12种水溶性维生素二、 维生素B2（核黄素）：参与能量产生，抗氧化，并维持皮肤、眼睛和神经系统的健康。
若安好维生素：12种水溶性维生素三、 维生素B3（烟酸或尼克酸）：有助于能量产生，维护皮肤、消化系统和神经系统的健康。
若安好维生素：12种水溶性维生素四、 泛酸（维生素B5）：参与能量产生，支持大脑功能和激素生产。
若安好维生素：12种水溶性维生素五、 维生素B6（吡哆醇）：参与蛋白质代谢，红细胞生成以及大脑中神经递质的形成。
若安好维生素：12种水溶性维生素六、 生物素（维生素B7）：参与脂肪酸合成和能量代谢。
若安好维生素：12种水溶性维生素七、 叶酸（维生素B9）：对DNA合成与修复至关重要，对孕妇尤其重要以预防胎儿神经管缺陷。
若安好维生素：12种水溶性维生素八、 维生素B12（钴胺素）：参与红血球生成，神经功能及DNA合成。
若安好维生素：12种水溶性维生素九、 抗坏血酸（维生素C）：强大的抗氧化剂，促进伤口愈合，增强免疫系统。
10. 胆碱：参与脂质代谢，神经传导物质的产生以及细胞膜结构。
1若安好维生素：12种水溶性维生素一、 肌醇（维生素B8）：参与细胞信号传递，脂质代谢等过程。
1若安好维生素：12种水溶性维生素二、 萘醌（维生素K1）：虽然严格来说不是B族维生素，但它是一种水溶性的维生素，对于血液凝固和骨骼健康至关重要。
请注意，尽管肌醇和萘醌在某些情况下被认为是维生素B家族的一部分，但它们通常不被列为标准的B族维生素。此外，维生素K1实际上是脂溶性的，但在某些情况下也可归类为水溶性。
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