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维生素A和D的每日推荐摄入量会根据年龄、性别以及特定的生命阶段（如怀孕或哺乳）有所不同。以下是一些一般性的指导值，但请注意，具体情况应咨询医生或营养师：
若安好维生素：每天维生素ad摄入量一、 维生素A：对于成年男性，建议每日摄入900微克；成年女性为700微克。孕妇和哺乳期妇女的需求会更高一些。
若安好维生素：每天维生素ad摄入量二、 维生素D：成人（包括孕妇和哺乳期妇女）通常建议每日摄入10微克（400国际单位）。然而，在某些情况下，医生可能会建议更高的剂量来满足特殊需求。
需要注意的是，过量摄入这两种维生素都可能导致中毒症状。例如，过多的维生素A可以导致头痛、皮肤问题等，而过量的维生素D则可能导致钙沉积在软组织中，引起健康问题。因此，在补充任何维生素之前，请务必咨询医疗专业人士以确保安全。
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