维生素d缺乏怎样食补
若安好维生素：维生素d缺乏怎样食补
维生素D的缺乏可以通过以下食物进行补充：
若安好维生素：维生素d缺乏怎样食补一、 鱼类：鲑鱼、鲭鱼和金枪鱼等富含维生素D。85克的烤鲑鱼就含有大约447国际单位（IU）的维生素D。
若安好维生素：维生素d缺乏怎样食补二、 蛋黄：蛋黄中含有维生素D，但是含量相对较低。一个中等大小的煮鸡蛋含有约41 IU的维生素D。
若安好维生素：维生素d缺乏怎样食补三、 牛奶：许多牛奶品牌都会添加维生素D，一杯（240毫升）强化牛奶通常含有120 IU的维生素D。
若安好维生素：维生素d缺乏怎样食补四、 奶油：奶油也含有维生素D，但含量不高。一杯（240毫升）的奶油含有约2 IU的维生素D。
若安好维生素：维生素d缺乏怎样食补五、 蘑菇：蘑菇是唯一一种含有维生素D的植物。一些蘑菇在生长过程中会被暴露在紫外线下，以增加其维生素D含量。
若安好维生素：维生素d缺乏怎样食补六、 维生素D补充剂：如果饮食中无法获取足够的维生素D，那么可能需要服用维生素D补充剂。但是，在开始服用任何补充剂之前，应该先咨询医生或营养师。
以上食物的维生素D含量可能会因品种、产地、季节和处理方式等因素而有所不同。同时，人体也可以通过皮肤接触阳光来产生维生素D，因此适当的日晒也是补充维生素D的一种方法。但是，过度的日晒会增加皮肤癌的风险，所以应适度。
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