长期补充维生素c好吗
若安好维生素：长期补充维生素c好吗
维生素c，也称为抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，对人体健康有很多益处。适量补充维生素c对大多数人来说是有好处的，因为它有助于提高免疫力，促进铁的吸收，保护皮肤健康，维护血管弹性，以及帮助伤口愈合等。
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然而，长期过量补充维生素c可能会有一些副作用。例如，超过推荐摄入量（成年人每日建议摄入量为75-90毫克）可能导致腹泻、胃部不适、尿频等问题。长期大量摄入还可能干扰矿物质如钙和铁的吸收。此外，对于某些人群，如肾病患者或正在服用特定药物的人，过量的维生素c可能有潜在的风险。
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因此，建议你在补充维生素c时遵循医生或营养师的建议，确保摄入量在安全范围内。如果你有特殊健康状况或正在服用药物，最好先咨询专业人士。日常饮食中通过食物获取维生素c是一个更自然且安全的方式，如新鲜水果和蔬菜富含维生素c。
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