每天吃多少维生素c算过量
若安好维生素：每天吃多少维生素c算过量
维生素C（抗坏血酸）是一种水溶性维生素，人体不能自行合成，所以需要通过食物或补充剂来摄取。由于它是水溶性的，多余的维生素C通常会通过尿液排出体外，但过量摄入仍可能带来一些健康风险。
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对于成年人来说，美国国家医学科学院推荐的每日维生素C摄入量为：
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- 男性：90毫克/天
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- 女性：75毫克/天
若安好维生素：每天吃多少维生素c算过量第 4 部分
- 孕妇：85毫克/天
若安好维生素：每天吃多少维生素c算过量第 5 部分
- 哺乳期女性：120毫克/天
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然而，成人每日的最大耐受摄入量（即开始出现不良反应的最低水平）被设定为2000毫克。超过这一水平可能会引起腹泻、恶心、胃痉挛等消化系统问题。此外，长期大量服用维生素C补充剂还可能增加肾结石的风险，并影响某些药物的效果。
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值得注意的是，通过正常饮食很难达到这种过量的程度。通常只有在大量服用维生素C补充剂的情况下才会接近或超过这个限度。因此，除非有医生指导，否则不建议随意增加日常维生素C的补充量。如果您有任何疑虑或特殊健康状况，请咨询医疗专业人士获取个性化建议。
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