吃啥维生素b1多
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维生素B1，也称为硫胺素，是一种水溶性维生素，在很多食物中都能找到。以下是一些富含维生素B1的食物：
若安好维生素：吃啥维生素b1多一、 **全谷类**：如糙米、燕麦、全麦面包等。
若安好维生素：吃啥维生素b1多二、 **豆类和豆制品**：如黑豆、红豆、绿豆、豆腐等。
若安好维生素：吃啥维生素b1多三、 **坚果和种子**：如葵花籽、花生（尤其是连皮的）、核桃等。
若安好维生素：吃啥维生素b1多四、 **肉类**：猪肉是维生素B1的良好来源。
若安好维生素：吃啥维生素b1多五、 **蔬菜**：如西兰花、菠菜等绿叶蔬菜含有一定量的维生素B1。
为了确保摄入足够的维生素B1，建议均衡饮食，包括多种上述食物。如果你有特殊的营养需求或健康问题，请咨询医生或营养师获取个性化建议。
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