成人每日补充维生素e的量是多少
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成年人每日推荐的维生素E摄入量因年龄和性别而异。对于19岁及以上的成年人，美国国家医学科学院建议的日常摄入量如下：
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- 男性：15毫克（或约22.4 IU国际单位）
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- 女性：15毫克（或约22.4 IU国际单位）
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- 怀孕女性：15毫克（或约22.4 IU国际单位）
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- 哺乳期女性：19毫克（或约28.4 IU国际单位）
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请注意，IU是国际单位，不同形式的维生素E（如d-α-tocopherol, dl-α-tocopherol）有不同的转换率。上述推荐摄入量指的是d-α-tocopherol的形式。
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然而，过量摄取维生素E可能带来副作用，包括出血风险增加等。因此，最好遵循医生或营养师的建议来确定适合您的具体需求的剂量。同时，通过均衡饮食获取足够的维生素E通常是安全且有效的方法。富含维生素E的食物包括坚果、种子、绿叶蔬菜和植物油。
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