维生素c对肝肾有损伤吗
若安好维生素：维生素c对肝肾有损伤吗
维生素C，也被称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，在人体内不能自行合成，需要通过食物摄取。适量的维生素C对人体是有益的，它参与多种生物化学反应，如促进伤口愈合、增强免疫系统功能等。
若安好维生素：维生素c对肝肾有损伤吗第 1 部分
对于大多数人来说，按照推荐剂量（成人通常为每天60-90毫克，但这个数值可能根据个人健康状况和医生建议有所不同）摄入维生素C是安全的，并不会对肝肾造成损害。实际上，维生素C有助于肝脏解毒过程中的抗氧化作用。然而，过量摄入维生素C可能会导致一些副作用，比如腹泻、恶心等消化系统不适。极少数情况下，长期大量摄入（通常指每日摄入量超过2000毫克）可能会增加形成肾结石的风险或影响某些人对铜、锌等矿物质的吸收，但这并不意味着会直接导致肝肾损伤。
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总之，保持合理的维生素C摄入量是非常重要的。如果您有任何关于营养补充剂的具体问题或担忧，最好咨询医疗专业人士以获得个性化的建议。
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