维生素a安全摄入量标准
若安好维生素：维生素a安全摄入量标准
维生素A是一种脂溶性维生素，对视力、免疫系统、细胞生长和皮肤健康等方面都非常重要。不过，过量摄入维生素A可能会导致中毒。
若安好维生素：维生素a安全摄入量标准第 1 部分
对于成人来说，维生素A的可耐受最高摄入量（UL）为每日3000微克视黄醇活性当量（RAE）。超过这个量长期摄入可能会增加不良健康影响的风险。对于儿童和青少年，这一数值会更低。
若安好维生素：维生素a安全摄入量标准第 2 部分
需要注意的是，不同人群的安全摄入量可能有所不同，孕妇和哺乳期妇女需要特别注意，因为维生素A对胎儿和婴儿的影响与成人不同。孕妇的推荐摄入量约为770-775微克RAE/天，而哺乳期妇女则为1200-1300微克RAE/天。
若安好维生素：维生素a安全摄入量标准第 3 部分
在补充维生素A之前，请务必咨询医生或营养师，确保您的摄入量在安全范围内。同时，通过均衡饮食获取维生素A是最安全的方式，如食用富含维生素A的食物（如胡萝卜、甜薯、菠菜等）。
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