吃啥补充维生素ab
若安好维生素：吃啥补充维生素ab
维生素a和b族维生素是人体必需的两种营养素，它们对维持身体健康有着重要作用。以下是一些富含这两种维生素的食物：
若安好维生素：吃啥补充维生素ab一、 维生素a：主要来源于动物性食物和部分植物性食物。
- 动物性食物：肝脏（如猪肝、鸡肝）、鱼（如三文鱼、鳗鱼）、蛋黄、奶油、牛奶、奶酪等。
- 植物性食物：胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、芒果、红薯等含有β-胡萝卜素，可以在体内转化为维生素a。
若安好维生素：吃啥补充维生素ab二、 维生素b族：包括多种维生素b，如b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（仅存在于动物性食品中）。以下是一些富含b族维生素的食物：
- 全谷类：糙米、燕麦、全麦面包等。
- 肉类、鱼类和禽类：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、鸡蛋。
- 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪。
- 豆类和坚果：豆腐、豆浆、花生、杏仁、核桃等。
- 绿叶蔬菜：菠菜、西兰花、芦笋等。
- 水果：香蕉、草莓、橙子、猕猴桃等。
为了确保全面摄入维生素a和b族，建议保持饮食多样化，适当摄取各种食物。如有需要，也可以咨询医生或营养师，了解是否需要补充维生素片剂。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：粉**6
维生素套餐：【体验装】0粒男维+0粒女维-面霜熬夜去黄虾青素维生素C提亮滋润保湿补水男女官方正品
维生素测评：宝贝OK的，客服态度也不错，好评
维生素买家：t**3
维生素套餐：无糖维生素C咀嚼片00粒-【药房同款】妈喜贝 维生素D软胶囊 30粒 维生素D3 VD3
维生素测评：味道酸酸甜甜的，挺好吃的
维生素买家：c**5
维生素套餐：9盒装【老客回馈装买5送4900粒】-TIMEEYE时代米娅维生素e乳洗发水蛋白头发护理精华发膜官方护发素
维生素测评：都说北京同仁堂的这款钙片补钙有用，特地买的同仁堂的这个钙片，听说对我这种骨龄闭合的也有用，现在每天都会运动一会，期待效果。
维生素买家：f**3
维生素套餐：70mg*100片x1盒+1盒维生素B1【100片】-新疆中基番茄红素维生素E软胶囊500mg*60粒男士前列腺保健品正品
维生素测评：没包装，发一个瓶子
维生素买家：c**1
维生素套餐：60%客人选择同补镁-季泉维生素原B5修颜喷雾补水提亮肤色化妆品正品官网旗舰店套装
维生素测评：快递物流：从小红书种草过来，看着性价比挺高的
浏览“吃啥补充维生素ab”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：什么样的人缺维生素b族
下一篇：维生素c维生素b一起吃有什么好处
