富含维生素c的食物和水果有什么
若安好维生素：富含维生素c的食物和水果有什么
富含维生素c的食物和水果非常多，以下是一些常见的：
若安好维生素：富含维生素c的食物和水果有什么一、 水果：
- 橙子：橙子是维生素c含量最高的水果之一，一个中等大小的橙子大约含有70毫克的维生素c。
- 猕猴桃：猕猴桃被誉为“维生素c之王”，一个中等大小的猕猴桃约含有140-160毫克的维生素c。
- 草莓：草莓是夏季的好选择，100克草莓大约含有58毫克的维生素c。
- 柠檬：柠檬酸味强烈，但维生素c含量也很高，一个柠檬约含有53毫克的维生素c。
- 菠萝：菠萝也含有丰富的维生素c，100克新鲜菠萝约含有47毫克。
若安好维生素：富含维生素c的食物和水果有什么二、 蔬菜：
- 红辣椒：红辣椒是蔬菜中维生素c含量最高的，100克鲜红辣椒含有195毫克的维生素c。
- 花椰菜：花椰菜含有大量的维生素c，100克花椰菜约含有59毫克。
- 番茄：番茄虽然不太甜，但维生素c含量也不低，100克番茄约含有14毫克。
- 西兰花：西兰花是绿叶蔬菜中的好选择，100克西兰花含有78毫克的维生素c。
- 卷心菜：卷心菜也是富含维生素c的蔬菜，100克卷心菜含有50毫克。
除了以上列出的，还有许多其他蔬菜和水果，如柑橘类、葡萄柚、猕猴桃、西红柿、甜椒、菠菜等都是维生素c的良好来源。建议日常饮食多样化，确保摄入足够的维生素c。
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