成人吃维生素ad的量
若安好维生素：成人吃维生素ad的量
维生素A和D对于人体健康非常重要，但过量摄入可能会导致中毒。因此，成人补充维生素AD时需要特别注意剂量。
若安好维生素：成人吃维生素ad的量一、 维生素A：中国营养学会推荐成年人（18岁以上）维生素A的每日摄取量为700-900微克视黄醇活性当量（RAE）。长期过量摄入维生素A可能导致头痛、皮肤问题、肝脏损伤等不良反应。
若安好维生素：成人吃维生素ad的量二、 维生素D：推荐摄入量一般在10-20微克之间。维生素D有助于钙吸收，预防骨质疏松症。但是，过量摄入会引发高血钙，导致恶心、呕吐、口渴、多尿等症状。
请注意，上述数值是基于正常饮食加上补充剂的总摄入量。如果你已经在日常饮食中获得了足够的维生素A和D，那么额外补充可能并不必要，并且有可能会导致过量。
在开始任何补充剂之前，最好咨询医生或营养师，根据个人健康状况确定合适的剂量。不要自行决定服用大剂量的维生素AD补充剂，以免造成健康风险。
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