每天都能吃维生素c片
若安好维生素：每天都能吃维生素c片
虽然维生素C对人体有很多好处，比如增强免疫力、促进铁吸收和抗氧化等，但是过量摄入也会带来副作用。长期大量服用维生素C补充剂可能会导致腹泻、恶心、呕吐、胃痉挛等消化系统问题，还可能增加肾结石的风险。此外，人体无法储存过多的维生素C，多余的维生素C会通过尿液排出体外。
若安好维生素：每天都能吃维生素c片第 1 部分
如果你希望通过补充维生素C来提高健康水平，建议先从均衡饮食中获取，如多吃富含维生素C的食物（例如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等）。如果确实需要服用维生素C补充剂，最好在医生或营养师的指导下进行，根据个人健康状况确定合适的剂量。这样既能满足身体需求，又能避免潜在风险。
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