b族维生素吃什么可以补充
若安好维生素:b族维生素吃什么可以补充

b族维生素是一组水溶性维生素,包括b1(硫胺素)、b2(核黄素)、b3(烟酸)、b5(泛酸)、b6(吡哆醇)、b7(生物素)、b9(叶酸)和b12(钴胺素)。它们在人体的新陈代谢、能量生产、神经系统功能等方面起着重要作用。以下是一些富含b族维生素的食物:

若安好维生素:b族维生素吃什么可以补充一、 粮谷类:全麦面包、糙米、燕麦、玉米、小麦胚芽等。

若安好维生素:b族维生素吃什么可以补充二、 肉类和禽类:鸡肉、火鸡、牛肉、猪肉、鱼、虾等。

若安好维生素:b族维生素吃什么可以补充三、 海鲜:鲑鱼、鲭鱼、鳗鱼、蛤蜊等。

若安好维生素:b族维生素吃什么可以补充四、 蛋类:鸡蛋、鸭蛋。

若安好维生素:b族维生素吃什么可以补充五、 奶制品:牛奶、酸奶、乳酪。
若安好维生素:b族维生素吃什么可以补充六、 蔬菜:绿叶蔬菜(如菠菜、羽衣甘蓝)、豆类(如豌豆、绿豆)、菌菇类(如香菇、金针菇)。
若安好维生素:b族维生素吃什么可以补充七、 水果:香蕉、柑橘类(如橙子、柠檬)、猕猴桃。
若安好维生素:b族维生素吃什么可以补充八、 坚果和种子:杏仁、核桃、亚麻籽、芝麻。
若安好维生素:b族维生素吃什么可以补充九、 酵母和酵母提取物:用于面包制作的酵母、营养酵母。
为了确保获得充足的b族维生素,建议多样化饮食,尤其是全谷类食物和新鲜蔬果。如果需要额外补充,可以选择维生素b复合片或根据个人需求单独补充某一种维生素。但请记住,过量摄入某些b族维生素可能并不健康,最好在专业人士的指导下进行。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:夕**阁
维生素套餐:【紫色款】6粒*1盒装,日期到2年6月-正品维生素d3中老年钙片老年人补钙老年老人腿抽筋腰腿疼骨质疏松
维生素测评:这次一次性买了几十盒,可以服用几个月了。
维生素买家:t**8
维生素套餐:钙D-0片瓶【送同款*2,共发150片】-汤臣倍健柠檬酸钙片维生素D中老年人女性补钙钙DK片旗舰正品
维生素测评:值得信赖效果非常不错非常满意
维生素买家:g**8
维生素套餐:10mg*100片x5瓶-美国直邮Bayer拜耳美信钙中老年成人维生素D3柠檬酸钙锌镁片280粒
维生素测评:good!!
维生素买家:t**6
维生素套餐:5mg*100片x1盒-400粒 汤臣倍健液体钙片软胶囊中老年青少年补钙维生素d3维k2正品
维生素测评:服了拉尿都黄。
维生素买家:萌**i
维生素套餐:100片x10瓶低至5.2元瓶-维生素k成人美国进口维生素k正品k2mk7维生素k片凝血片
维生素测评:很便宜的基础维生素片,买的vb是复合型的,听说对溃疡有缓解vc主要买来抗氧化
浏览“b族维生素吃什么可以补充”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇:含维生素e多的水果
下一篇:什么食物带有维生素c
