14岁女可以吃维生素c吗
若安好维生素：14岁女可以吃维生素c吗
是的，14岁的女孩子可以适量补充维生素C。维生素C对于青少年的生长发育有多种益处，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康和维持牙齿骨骼正常等。不过，建议在医生或营养师的指导下选择合适的维生素C产品，因为过量摄入也可能导致腹泻等副作用。一般来说，每天推荐摄入的维生素C量为青少年女孩约75-100毫克。
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