维生素c 儿童
若安好维生素：维生素c 儿童
维生素C，也被称为抗坏血酸，对于儿童的健康成长非常重要。它有助于增强免疫系统，促进伤口愈合，提高铁吸收效率，并且对牙齿和骨骼的健康发展也很重要。
若安好维生素：维生素c 儿童第 1 部分
对于儿童来说，推荐的维生素C摄入量会根据年龄有所不同：
若安好维生素：维生素c 儿童第 2 部分
- 1-3岁：每日建议摄入量为15毫克。
若安好维生素：维生素c 儿童第 3 部分
- 4-8岁：每日建议摄入量为25毫克。
若安好维生素：维生素c 儿童第 4 部分
- 9-13岁：每日建议摄入量为45毫克。
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需要注意的是，虽然维生素C对健康有益，但过量摄入也可能带来副作用，如腹泻等。因此，确保孩子通过均衡饮食获得足够的维生素C是非常重要的。富含维生素C的食物包括柑橘类水果（如橙子、柚子）、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等。
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如果考虑给孩子补充维生素C补充剂，最好先咨询医生或营养专家的意见，以确定最适合您孩子的剂量。
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