成人每天补充多少维生素才正常值
若安好维生素：成人每天补充多少维生素才正常值
成年人每天所需的维生素量取决于多种因素，包括年龄、性别、健康状况以及日常饮食习惯。世界卫生组织（WHO）和其他健康机构通常推荐通过均衡饮食来获取所需营养素，而不是依赖补充剂。不过，在某些情况下，医生可能会建议使用维生素补充剂。
以下是一些常见维生素的推荐摄入量（AI或RDA），单位为毫克（mg）或微克（mcg）：
- 维生素A：男性 900 mcg，女性 700 mcg
- 维生素C：男性 90 mg，女性 75 mg
- 维生素D：所有成人 15 mcg
- 维生素E：男性 15 mg，女性 15 mg
- 维生素K：男性 120 mcg，女性 90 mcg
- 维生素B1（硫胺素）：男性 若安好维生素：成人每天补充多少维生素才正常值一、2 mg，女性 若安好维生素：成人每天补充多少维生素才正常值一、1 mg
- 维生素B2（核黄素）：男性 若安好维生素：成人每天补充多少维生素才正常值一、3 mg，女性 若安好维生素：成人每天补充多少维生素才正常值一、1 mg
- 维生素B3（烟酸）：男性 16 mg，女性 14 mg
- 维生素B6（吡哆醇）：男性 若安好维生素：成人每天补充多少维生素才正常值一、3-若安好维生素：成人每天补充多少维生素才正常值一、7 mg，女性 若安好维生素：成人每天补充多少维生素才正常值一、3-若安好维生素：成人每天补充多少维生素才正常值一、5 mg
- 叶酸（维生素B9）：所有成人 400 mcg
- 维生素B12（钴胺素）：所有成人 若安好维生素：成人每天补充多少维生素才正常值二、4 mcg
请注意，这些数值是基于一般人群的平均需求量。个人的具体需求可能有所不同。如果您考虑服用维生素补充剂，请先咨询医生或营养师，以确保您获得正确的剂量并避免过量摄入。
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