一岁以上每天需要多少维生素d

2025-06-15 维生素e哪个牌子好频道：维生素常见问题浏览：45

若安好维生素：一岁以上每天需要多少维生素d

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对于1岁以上的儿童和成人，包括老年人，推荐的维生素D每日摄入量通常为600-800国际单位（IU），这大约相当于15-20微克。然而，具体需求可能根据个人健康状况、日晒时间、饮食习惯等因素有所不同。例如，某些特定健康条件下的人群可能需要更高的剂量。

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若安好维生素：一岁以上每天需要多少维生素d第 1 部分

值得注意的是，过量摄入维生素D可能会导致中毒，因此建议在医生或营养专家的指导下确定适合自己的维生素D补充剂量。同时，通过均衡饮食和适当的日光曝晒是获取维生素D的有效方式。富含维生素D的食物包括鱼类（如鲑鱼、鲭鱼）、鱼肝油、强化食品（如某些牛奶、橙汁和谷物）等。

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