维生素c每天吃几粒合适
若安好维生素：维生素c每天吃几粒合适
维生素C的适宜摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。对于大部分成人来说，推荐的每日维生素C摄入量大约是75-90毫克。然而，在某些情况下，如压力大、吸烟或有特殊疾病时，可能需要更多的维生素C。
若安好维生素：维生素c每天吃几粒合适第 1 部分
请注意，大多数健康的人通过均衡饮食（例如，食用富含维生素C的食物如柑橘类水果、草莓、西红柿和绿叶蔬菜等）就可以获得足够的维生素C，不需要额外补充。
若安好维生素：维生素c每天吃几粒合适第 2 部分
如果你考虑服用维生素C补充剂，请先咨询医生或营养专家，以确定适合你的剂量。过量摄入维生素C可能会导致腹泻、恶心、胃痛等不良反应。
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