成人每天补充的维生素
若安好维生素：成人每天补充的维生素
成年人每天补充的维生素种类和数量取决于个人的健康状况、饮食习惯以及生活环境等多种因素。以下是一些基本指导原则，但请注意，在开始任何补充剂计划前，最好咨询医生或营养专家：
若安好维生素：成人每天补充的维生素一、 **维生素A**：对于大多数成年人来说，每日推荐摄入量约为700-900微克视黄醇当量（mcg RE）。
若安好维生素：成人每天补充的维生素二、 **维生素C**：成年人每日建议摄入量为75-90毫克。
若安好维生素：成人每天补充的维生素三、 **维生素D**：由于可以通过日晒自然产生，具体需求因人而异，一般推荐每日摄入量为600-800国际单位（IU）。
若安好维生素：成人每天补充的维生素四、 **维生素E**：成年人每日推荐摄入量约为15毫克α-生育酚当量。
若安好维生素：成人每天补充的维生素五、 **维生素K**：成年男性每日推荐摄入量为120微克，女性为90微克。
若安好维生素：成人每天补充的维生素六、 **B族维生素**：
- 维生素B1（硫胺素）：若安好维生素：成人每天补充的维生素一、1-若安好维生素：成人每天补充的维生素一、2毫克。
- 维生素B2（核黄素）：若安好维生素：成人每天补充的维生素一、1-若安好维生素：成人每天补充的维生素一、3毫克。
- 维生素B3（烟酸）：14-16毫克。
- 维生素B5（泛酸）：5毫克。
- 维生素B6（吡哆醇）：若安好维生素：成人每天补充的维生素一、3-若安好维生素：成人每天补充的维生素一、7毫克。
- 生物素（维生素B7）：30微克。
- 叶酸（维生素B9）：400微克。
- 维生素B12（钴胺素）：若安好维生素：成人每天补充的维生素二、4微克。
请注意，过量摄入某些维生素（如维生素A、D、E和K）可能会导致毒性反应，因此应遵循推荐剂量。此外，均衡饮食是获取所需维生素的最佳方式，只有在特定情况下才需要额外补充。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：8**8
维生素套餐：4瓶装（更超值）-美国进口弗曼康FIUMNC多种综合复合型维生素b族胶囊b12生物素成人
维生素测评：直接一个瓶发过来，本来应该有盒子，到是我收到的没有盒子，日期也不新，2022..26的生产日期，瓶子也不干净不会回购了
维生素买家：戚**贝
维生素套餐：1g*0片x10盒-【交个朋友】Swisse复合维生素B族男女性多种营养烟酰胺维C钙铁锌
维生素测评：很有用一直买的
维生素买家：清**区
维生素套餐：2盒x50粒1岁以上-江中多维元素片2190片复方维生素多维维生素片21儿童女士男士儿童
维生素测评：拿到就吃了一颗，是正品，送了有赠品很划算
维生素买家：蔡**购
维生素套餐：【优惠2盒装】-善存男性b族多种维生素复合片22种营养80片vc锌硒烟酰胺正品
维生素测评：上次买的很好，这次买的硬很多，不知和天气有没有关系
维生素买家：精**燕
维生素套餐：2件-【直播】善存海外男女复合维生素进阶营养包30/40岁 *2
维生素测评：包装好，发货快，便宜。
浏览“成人每天补充的维生素”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：吃维生素会长痘痘
