什么食物包含维生素ae
若安好维生素：什么食物包含维生素ae
维生素a（维生素ae）是一种脂溶性维生素，对眼睛健康、皮肤和免疫系统有重要作用。以下是一些富含维生素a的食物：
若安好维生素：什么食物包含维生素ae一、 **动物源性食品**：
- 红肉：牛肉、羊肉
- 肝脏：猪肝、鸡肝
- 鱼类：三文鱼、鳕鱼、鳗鱼
- 海鲜：虾、蟹
- 鸡蛋：蛋黄
- 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪
若安好维生素：什么食物包含维生素ae二、 **植物性食品**（含有β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素a）：
- 植物性油脂：如花生油、玉米油
- 深色蔬菜：胡萝卜、甜菜根、菠菜、南瓜
- 柑橘类水果：橙子、葡萄柚
- 番茄
- 哈密瓜
- 甘薯
- 黄椒
若安好维生素：什么食物包含维生素ae三、 **干果和种子**：
- 胡萝卜籽
- 杏仁
- 核桃
请注意，虽然这些食物富含维生素a，但人体通常可以自己合成一些，所以过度摄入可能导致中毒。成年人每天的推荐摄入量通常在700-900微克视黄醇活性当量（rae）之间，具体取决于性别和年龄。如果你有特殊的营养需求或正在服用特定药物，请咨询医生或营养师。
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