维生素c过量的症状
若安好维生素：维生素c过量的症状
维生素C（抗坏血酸）是一种水溶性维生素，人体不能自行合成，必须通过食物摄取。虽然维生素C对健康有很多益处，如增强免疫系统、促进伤口愈合和提高铁的吸收率等，但过量摄入也可能引起一些不良反应。
当维生素C摄入过量时，可能会出现以下症状：
若安好维生素：维生素c过量的症状一、 腹泻：这是最常见的过量症状之一。
若安好维生素：维生素c过量的症状二、 恶心或呕吐。
若安好维生素：维生素c过量的症状三、 胃部不适或疼痛。
若安好维生素：维生素c过量的症状四、 尿频或尿急。
若安好维生素：维生素c过量的症状五、 头痛。
若安好维生素：维生素c过量的症状六、 疲劳感。
若安好维生素：维生素c过量的症状七、 皮肤红斑或瘙痒。
长期大量摄入维生素C还可能增加肾结石的风险，并干扰某些药物的效果。一般情况下，成人每日推荐摄入量为75-90毫克，最大可耐受摄入量为2000毫克。为了安全起见，在补充任何维生素之前最好咨询医生或营养专家的意见。
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