成人每天要多少维生素a
若安好维生素：成人每天要多少维生素a
成年人的维生素A需求量因性别和生命阶段而异。根据美国国家医学科学院的建议，成年男性的维生素A推荐摄入量为每天900微克视黄醇活性当量（RAE），而成年女性则为700微克RAE。孕妇和哺乳期妇女的需求更高，分别为770微克RAE和1200微克RAE。
若安好维生素：成人每天要多少维生素a第 1 部分
请注意，这些数值是以“视黄醇活性当量”（retinol activity equivalents, RAE）表示的，这是一种考虑到不同形式维生素A生物利用度的测量单位。例如，1微克的预成型维生素A（如视黄醇）等于1微克RAE，而12微克的β-胡萝卜素等前体维生素A化合物等于1微克RAE。
若安好维生素：成人每天要多少维生素a第 2 部分
过量摄入维生素A可能有毒性，特别是长期大量摄取预成型维生素A。因此，应遵循上述推荐摄入量，并在考虑补充剂之前咨询医生或营养专家。日常饮食中包含富含维生素A的食物，如动物肝脏、奶制品、鸡蛋、深绿色蔬菜和橙黄色水果，通常足以满足大多数人的需求。
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