维生素c和e能长期吃吗

2025-06-16 维生素e哪个牌子好频道：维生素常见问题浏览：87

若安好维生素：维生素c和e能长期吃吗

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维生素C（抗坏血酸）和维生素E（生育酚）是两种对人体非常重要的抗氧化剂，它们在维持身体健康方面发挥着重要作用。然而，任何营养素的过量摄入都可能对健康产生不利影响。

若安好维生素：维生素c和e能长期吃吗第 1 部分

### 维生素C

若安好维生素：维生素c和e能长期吃吗第 2 部分

- **安全性**：通常情况下，适量的维生素C补充是安全的。成人每日推荐摄入量大约为75-90毫克，但可耐受最高摄入量（UL）可以达到2000毫克。超过这个量可能会引起腹泻等消化系统问题。

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若安好维生素：维生素c和e能长期吃吗第 3 部分

- **长期使用**：长期适量补充维生素C通常是安全的，可以帮助增强免疫系统、促进伤口愈合以及改善铁吸收等。但是，过量补充可能会影响某些人的健康，比如增加肾结石的风险。

若安好维生素：维生素c和e能长期吃吗第 4 部分

### 维生素E

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- **安全性**：维生素E也是一种相对安全的营养素，但过量摄入（尤其是通过补充剂形式）可能会有副作用。成人每日推荐摄入量约为15毫克（约等于22.4 IU的天然形式或26.5 IU的人工合成形式）。可耐受最高摄入量（UL）为每天1000毫克（约等于1500 IU的天然形式或1100 IU的人工合成形式）。

若安好维生素：维生素c和e能长期吃吗第 6 部分

- **长期使用**：长期过量补充维生素E可能与出血风险增加有关，并且可能干扰其他脂溶性维生素如维生素K的功能。对于特定人群（如正在服用抗凝药物的人），高剂量的维生素E补充剂需要谨慎使用。

若安好维生素：维生素c和e能长期吃吗第 7 部分

### 总结

若安好维生素：维生素c和e能长期吃吗第 8 部分

在没有医生指导的情况下，不建议长期大量补充维生素C和E。最好的方式是从均衡饮食中获取这些维生素，包括新鲜水果、蔬菜、坚果和种子等食物。如果你认为自己可能缺乏这些维生素，最好先咨询医疗专业人士，他们可以根据你的具体情况提供个性化的建议。

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