维生素a和b3
若安好维生素：维生素a和b3
维生素A和B3是两种重要的水溶性维生素，它们对人体健康起着关键作用。
若安好维生素：维生素a和b3一、 维生素A：
- 也被称为视黄醇。
- 对视力、免疫系统、细胞生长和分化至关重要。
- 可以通过动物源食物（如肝脏、鱼肝油）和植物源食物（如胡萝卜、甜薯中的β-胡萝卜素）获得。
- 过量摄入可能导致中毒症状。
若安好维生素：维生素a和b3二、 维生素B3：
- 包括烟酸（尼克酸）和烟酰胺两种形式。
- 对能量代谢、DNA修复和细胞通讯非常重要。
- 可以从肉类、鱼类、全谷物、豆类等食物中获取。
- 缺乏可能导致糙皮病。
这两种维生素在人体内发挥不同的功能，但都对维持正常生理功能至关重要。确保饮食均衡，可以满足身体对这些营养素的需求。如有特殊需要，请咨询医生或营养师。
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