什么食物里有维生素a和b
若安好维生素：什么食物里有维生素a和b
维生素a和b是两种重要的营养素，它们在许多食物中都能找到。以下是富含维生素a和b的一些常见食物：
**维生素a（主要存在于动物性和植物性食物中）：**
若安好维生素：什么食物里有维生素a和b一、 动物性食物：肝脏（如鸡肝、猪肝），鱼（如三文鱼、鳕鱼）、牛奶和奶制品（如酸奶、奶酪）、鸡蛋黄。
若安好维生素：什么食物里有维生素a和b二、 植物性食物：胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、甘蓝、芒果、红薯等含有丰富的β-胡萝卜素，人体可以转化为维生素a。
**维生素b（包含多种b族维生素，如b1、b2、b3、b5、b6、b7、b9和b12）：**
若安好维生素：什么食物里有维生素a和b一、 全谷类：燕麦、糙米、全麦面包、玉米等。
若安好维生素：什么食物里有维生素a和b二、 肉类和家禽：牛肉、猪肉、鸡肉、鸭肉等。
若安好维生素：什么食物里有维生素a和b三、 鱼和海鲜：鲑鱼、鲭鱼、虾、蟹等。
若安好维生素：什么食物里有维生素a和b四、 蛋类：鸡蛋、鸭蛋。
若安好维生素：什么食物里有维生素a和b五、 奶制品：牛奶、酸奶。
若安好维生素：什么食物里有维生素a和b六、 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、生菜、豌豆）、豆类（如黑豆、扁豆）、蘑菇。
若安好维生素：什么食物里有维生素a和b七、 水果：香蕉、草莓、柑橘类水果（如橙子、柠檬）。
若安好维生素：什么食物里有维生素a和b八、 坚果和种子：杏仁、花生、芝麻等。
若安好维生素：什么食物里有维生素a和b九、 酵母和谷物制品：酵母片、全麦面包、麦片。
请注意，虽然这些食物富含维生素a和b，但为了保证全面的营养摄取，建议多样化饮食。如果你有特定的营养需求或健康状况，请咨询医生或营养师的建议。
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