维生素的了解
若安好维生素：维生素的了解
维生素是维持人体正常生理功能所需的一类微量有机物质，对促进人体生长发育、增强机体免疫力等具有重要作用。根据溶解性质的不同，维生素主要分为脂溶性维生素和水溶性维生素两大类。
若安好维生素：维生素的了解一、 脂溶性维生素：主要包括维生素A、D、E、K。这类维生素在体内可以储存，不需要每天摄入。
- 维生素A：有助于视力健康，促进骨骼生长，维护皮肤和黏膜的健康。
- 维生素D：有助于钙吸收，促进骨骼健康。
- 维生素E：是一种抗氧化剂，保护细胞免受自由基损害。
- 维生素K：参与血液凝固过程，维护骨骼健康。
若安好维生素：维生素的了解二、 水溶性维生素：主要包括维生素C以及B族维生素（如B1、B2、B6、B12等）。这类维生素不能在体内储存，需要经常通过食物摄取。
- 维生素C：具有很强的抗氧化作用，促进伤口愈合，提高免疫力。
- B族维生素：包括多种维生素，如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B6（吡哆醇）等，它们共同参与体内的能量代谢，维护神经系统健康。
合理膳食是获得充足维生素的最佳途径，如果饮食中难以获取足够的维生素，可考虑在医生或营养师指导下适当补充维生素制剂。
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